Rất nhiều phụ huynh than phiền sao con tôi bệnh miết. Bác sĩ có thuốc nào để bé tăng khả năng đề kháng không, chứ cứ tháng nào cũng bệnh thế này thì mệt quá. Thuốc thì mình không có, những cách thì mình có. Để giúp bé khỏe mạnh ít bệnh tật, thuốc không phải vấn đề mong đợi, hãy thực hành những điều sau – đây không phải lí thuyết suông, bởi bạn coi nó là lí thuyết suông nên bạn không thực hiện, và con bạn bệnh liên miên.
Hãy cho trẻ ăn nhiều rau củ quả
Carot, đậu xanh, cam, dâu tây…. Chúng đều chứa các phytonutrients giúp tăng cường khả năng miễn dịch chẳng hạn như vitamin C và carotenoids, các phytonutrients có khả năng tăng cường sản xuất các kháng thể và interferon giúp chống lại siêu vi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng một chế độ ăn giàu phytonutrients cũng có thể chống lại các bệnh mạn tính như ung thư hay bệnh tim mạch ở người lớn. Hãy cố gắng cho bé ăn khoảng 10 muỗng canh trái cây và rau mỗi ngày với trẻ nhỏ và 1 chén đối với trẻ lớn hơn.
Ngủ đủ giấc.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ở người lớn việc thiếu ngủ có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch, giảm các tế bào diệt tự nhiên (NK) trong khi các tế bào này có tác dụng tiêu diệt các tế bào ung thư và các tác nhân nhiễm trùng. Điều này cũng đúng với trẻ em, đối với các trẻ đi nhà trẻ có nguy cơ thiếu ngủ cao hơn.
Vậy ngủ bao nhiêu là đủ?
- Trẻ từ 0-16 tháng: có thể ngủ tới 18 giờ/ ngày
- Trẻ từ 6- 12 tháng: trung bình 14 giờ/ ngày
- Trẻ 1- 3 tuổi: 12-14 giờ/ ngày
- 3-6 tuổi: 11-12 giờ/ ngày
- Sau đó số giờ ngủ giảm dần còn 10 -9 giờ/ ngày
Những con số trên chỉ là ước lượng, sẽ khác nhau giữa mỗi trẻ.
Bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và có thể tiếp tục sau đó
Vấn đề này không cần nói nhiều vì sữa mẹ có nhiều lợi ích, cung cấp các kháng thể giúp con chống lại bệnh tật
Tập thể dục
Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng việc tập thể dục làm gia tăng số lượng tế bào diệt tự nhiên (NK) ở cả người lớn lẫn trẻ em. Cha mẹ nên tập thể dục cùng với con chứ không chỉ là hối thúc con hãy chạy ra ngoài và chơi món gì đó. Ví dụ như cùng nhau đạp xe, leo núi, bơi lội hay chơi bóng….
Bảo vệ chống lại sự lây lan của vi trùng
Tiêu diệt vi trùng không làm cho hệ miễn dịch mạnh lên nhưng góp phần làm giảm đi gánh nặng cho hệ miễn dịch.
Rửa tay thường xuyên bằng xà bông, sát trùng các bề mặt và đồ chơi… là cách làm hữu hiệu để phòng bệnh cho con
Tránh khói thuốc lá
Khói thuốc lá chứa trên 4000 độc tố chúng có thể hủy hoại các tế bào của cơ thể. hút thuốc lá thụ động gia tăng các bệnh lí như viêm tiểu phế quản, suyễn, viêm tai giữa……thậm chí đột tử lúc ngủ
Đừng gây áp lực cho bác sĩ nhi khoa
Việc yêu cầu bác sĩ kê đơn kháng sinh cho bệnh cảm thường, đau họng, cúm….. là ý tưởng tệ nhất. Kháng sinh chỉ điều trị được các nhiễm trùng do vi khuẩn trong khi đó đa số các nhiễm trùng ở trẻ em là do virus.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng nhiều bác sĩ nhi khoa đã miễn cưỡng kê đơn kháng sinh cho con bạn do yêu cầu từ phía gia đình và nghĩ rằng nó vô hại. Thực ra là nó không hề vô hại, sự phát triển của các dòng vi khuẩn đa kháng thuốc ngày càng nhiều khiến cho 1 nhiễm trùng tai đơn giản đã khó chữa theo phác đồ chuẩn. Tương tự, béo phì và suyễn gia tăng ở trẻ dùng nhiều kháng sinh phổ rộng trong 2 năm đầu đời– điều này đã được chứng minh.
Chích ngừa đầy đủ
Chích ngừa là 1 phương pháp gây miễn dịch chủ động đặc hiệu, thật tuyệt vời vì sự ra đời của vaccine đã cứu sống triệu triệu trẻ em khỏi những căn bệnh nguy hiểm
Vì vậy đừng ngần ngại, hãy cho con chích ngừa đầy đủ nhất có thể.
Yêu thương và gây dựng một gia đình hòa thuận – không stress
Stress ảnh hưởng rất lớn tới sức đề kháng của cơ thể, sự căng thẳng, cãi vã giữa các thành viên sẽ khiến trẻ bị stress mà bạn không hay.
Thực phẩm bổ sung có giúp tăng cường miễn dịch?
Vitamin D và kẽm có ý nghĩa rất lớn với hệ miễn dịch, sambucus và astragalus là những loài thực vật chứa nhiều chất này và có thể sử dụng như thực phẩm tăng cường miễn dịch, hãy tư vấn bác sĩ của bạn trước khi sử dụng bất cứ sản phẩm nào.
